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熬夜之后如何科学恢复?指南来了!可是好像有什么不对……
来源:21英语网    日期: 2019-12-11
虽然我们都知道熬夜的危害,但有时也会不得已晚睡甚至熬通宵。于是“养生朋克”们想出各种奇招,比如泡枸杞、涂眼霜、一边熬夜一边敷面膜……当然,还有人虽然没刻意熬夜,也会失眠睡不好。

那么熬了夜之后的第二天,又该如何恢复精神呢?国外的这个视频介绍了熬夜后“急救指南”……



视频在此:


在熬夜之后的一天里,你应该在什么时间做什么事情,还要注意啥?课代表来总结下:

1. 别按闹钟的“再睡一会儿”按钮。
Don’t hit the snooze button.

2. 一定要吃早餐,不要吃高糖,多补充谷物蛋白质,工作前可以来一杯咖啡。
Make sure you eat breakfast, and no sugar. Stick to whole grains and protein. Grab a single cup of coffee.

3. 出门不要戴墨镜。
Don’t wear sunglasses.

4. 当你开始工作时,先做最难的。因为前几个小时是一天里精力最集中的时候。
Do your toughest tasks first, because these first few hours are the most alert.



5. 午餐要清淡,多吃谷物蔬菜和精益蛋白如瘦肉。高油高糖的食物会更容易引起疲倦。 
Have a light lunch. Grains, veggies and lean protein. Heavy, sugary lunches will zonk you out. 

6. 午休过后可再来一杯咖啡,但不要在下午三点之后喝,否则到了晚上又引起失眠。
Do not drink coffee after 3 p.am.

7. 临下班前,做些简单的工作。
Do simple busy work for the rest of the day.

8. 最后,能早点溜就尽早溜……
Get out of the office a little early if possible.



不过,看完这个视频,有不少网友表示不服:“这讲的是在熬夜之后如何再坚持一个白天吧!”还有人说“我只牢牢记住了最后一句话……”。

当然,最后还是要提醒大家,无论怎样,熬夜伤身都是确凿无疑的事儿,大家还是能别熬就别熬呀~
 




 
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